Представляю вам "Руководство для начинающих велосипедистов".
В основном, буду приводить недавно полученную мной информацию из личного опыта и других источников, которая, надеюсь, поможет тем, кто решил начать заниматься велоспортом. 

Кроме того, сразу оговорюсь, что данное руководство только для тех, кто хочет заниматься шоссейными велогонками, и оно не подходит для маунтин-байкеров. В конце можете добавить ваши собственные советы и что-нибудь из личного опыта.

Два самых важных совета

Ниже приведены много важных советов, но эти самые главные:
1. Начинайте с медленной езды. Не нужно убиваться в самом начале. даже если вы уже в хорошей форме, в велоспорте используется другой набор мышц и другие упражнения, а вашему телу нужно время, чтобы привыкнуть к новым видам нагрузок. Начните ездить просто для наслаждения. Вначале всего 2-3 мили, и не нужно спешить!
2. Безопасность прежде всего. Важнее чем в любом другом виде спорта, во время занятия велоспортом нужно с ... Читать дальше »

1. Чтобы вы с велосипедом ни делали, у вас никогда не будет маленького велосипедика - или двух.

2. Вы можете кататься на вашем велосипеде в любой день месяца.

3. У велосипеда нет родителей.

4. Велосипед не будет ныть, пока ему действительно не стало плохо.

5. У велосипеда никогда не болит голова.

6. Велосипед не будет часами трепаться по телефону с другими велосипедами.

7. Если вы куда-то собрались вместе, с велосипедом у вас больше шансов выехать вовремя.

8. Перед поездкой вам не надо ждать, пока велосипед причешется и накрасится.

9. Вы можете одолжить велосипед другу без согласия самого велосипеда, но не стоит :).

10. Ваш велосипед не волнует, сколько у вас есть других велосипедов.

11. Его не волнует, сколько велосипедов вы заездили до него.

12. Вы можете сколько угодно пялиться на другие велосипеды, а ваш велосипед даже не обидиться.

13. Ваш велосипед не будет дуться, если вы купили специ ... Читать дальше »

Семь велосипедов американского велогонщика Лэнса Армстронга были проданы на аукционе в Нью-Йорке за 1,25 миллиона долларов. Средства от продажи пойдут в благотворительную организацию спортсмена LiveStrong, которая борется против рака.

Велосипеды, которыми пользовался семикратный победитель «Большой петли» в прошедшем сезоне, были оригинально украшены известными дизайнерами. Самую большую сумму (500 тысяч долларов) собрал велосипед разрисованный бабочками – на нем Армстронг проехал заключительный этап «Тура»-2008. Самый дешевый был продан за 130 тысяч.

«На эти деньги бы будем увеличивать осведомленность людей о раковых заболеваниях, проводить научные исследования», – приводит слова официального заявления Армстронга Cyclingnews.

Гоночный велосипед Лэнса Армстронга, раскрашенный британским художником Дэмиеном Херстом, был продан на благотворительном аукционе Sotheby's, который прошёл в Нью-Йорке. По данным агентства Bloomberg, спортивный снаряд легендарного спортсм ... Читать дальше »

Чемпион мира Lance Armstrong будет выступать на дизайнерских байках выполненных Shepard Fairey и Kenny Scharf. Велосипеды будут использованы на предстоящем этапе чемпионата мира в Италии, в месте Giro D’Italia. Дизайн одного из них был оформлен под влиянием Итальянской архитектуры и фонда LIVESTRONG Foundation(гуманитарного фонда Армстронга). Второй байк Kenny Scharf оформил опираясь на фильм «Lightspeed», и на то, как чемпион пересекает линию финиша. Trek Madone от Shepard Fairey будет ежедневным байком для улицы, а Trek TTX будет использован на треке. Оба байка будут показаны на выставке "Stages” проводимой компанией Nike Sportswear.

Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов.

Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.

Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозом. Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явл ... Читать дальше »

ПИТАНИЕ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ НА ДИСТАНЦИИ

В. И. Дубровский, кандидат медицинских наук, Москва

Питание на дистанции является одним из важных факторов, влияющих на состояние спортсмена, на характер окислительно-восстановительных реакций, и в конечном итоге определяет уровень работоспособности спортсмена.

В велогонках расход энергии составляет более 5000 ккал. Большие физические нагрузки приводят к уменьшению содержания гликогена в мышцах, печени, а он является основным энергетическим материалом для организма спортсмена. Развивающееся утомление приводит к усилению процессов торможения в ЦНС, а это влечет за собой угнетение гликогенолиза в печени. Обе эти причины приводят к понижению содержания сахара в крови, а следовательно, к ухудшению снабжения им работающих мышц и нервной системы. Все это делает необходимым пополнение энергетических ресурсов в процессе прохождения спортсменом дистанции.

Основная задача питания на дистанции состоит в восполнении энергетических ... Читать дальше »